Sehr gerne begleite ich Sie ein Stück Ihres Weges, mit:
Diversen Methoden aus der Verhaltenstherapie
Lösungsfokussierten Gesprächen
Imaginationstechniken
Sozialem Kompetenztraining
Hypnose / Anleitung zur Selbsthypnose
Entspannungsverfahren, wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training nach Schulz und Hatha-Yoga, sowie Meditation
Systematische Desensibilisierung
Arbeit mit dem inneren Kind
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie arbeitet im HIER und JETZT. Eine Erforschung, was in der Vergangenheit schief gelaufen ist, erfolgt nicht. Die ganze Aufmerksamkeit liegt in der Unterstützung bei der Bewältigung der aktuellen Probleme in der Gegenwart.
Eigene ungünstige Verhaltensweisen, die oft unbewusst ablaufen, können ebenso verändert werden, wie negative Denkmuster - denn die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass erlerntes Verhalten auch wieder verlernt werden kann.
Die Verhaltenstherapie bietet in ihrer Vielfältigkeit die unterschiedlichsten Methoden an, welche ganz auf das spezifische Problem ausgerichtet sind.
Und hier ist dann IHRE Mitarbeit gefragt: nach einer sorgfältigen Anamnese geben Sie Ihr persönliches Ziel vor, damit Sie im Laufe des Prozesses auch kontrollieren können, ob Sie sich ihm nähern oder es gar erreicht haben. Intensives Üben, das Bearbeiten von Hausarbeiten, z.B. in Form von Tagebuch- oder Listenführung, sowie die daraus gewonnene Erkenntnis bringt Sie Ihrem Ziel näher, systematisch langfristige Veränderungen vorzunehmen, die für Ihre innere Zufriedenheit und Stabilität sorgen.
Hypnosetherapie
Die Hypnose ist ein ganz natürlicher Zustand, den jeder von uns kennt: sei es in den Minuten vor dem Einschlafen oder kurz nach dem Aufwachen. Es ist ein „Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, welcher durch seine Empfänglichkeit gekennzeichnet ist (Milton Erikson, Begründer der Hypnosetherapie)". Die Hypnose nutzt Trance, Suggestion und Tiefenentspannung für therapeutische Zwecke. Diese Form des Wach-Bewusstseinszustandes nennt man hypnotische Trance. Sie sind sich zu jeder Zeit allen Geschehens voll bewusst und gestalten selbst aktiv den Prozess.
Nach der gründlichen Anamnese setzen SIE die Ziele fest, die Sie erreichen wollen. Nach ausgiebiger Beratung und gemeinsamer Arbeit werden Sie diese am Ende auch überprüfen können. Seit 2006 gilt die Hypnosetherapie auch in Deutschland als wissenschaftlich anerkanntes Therapieverfahren.
Ressourcen finden, stärken oder abrufen.
Hilfe bei der Raucherentwöhnung
Stimmung positiv beeinflussen
Hilfe bei der Gewichtsreduktion oder -steigerung
Entspannung, Stressreduktion, Regeneration
Selbstcoaching im Alltag
Zielarbeit: vom Problem zum Ziel
Vertrauen in das eigene Unterbewusste entwickeln
seinem "Krafttier" begegnen, gute innere Momente sammeln, den eigenen "Ruheort" aufsuchen
Entspannungsverfahren
Einerseits versteht man darunter diverse Techniken, die dazu dienen, sowohl körperliche als auch seelische Anspannungen zu reduzieren. Durch regelmäßiges Üben wird das Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Andererseits werden Entspannungstechniken zwingend dazu benötigt, um z.B. eine systematische Desensibilisierung während einer Angst-Therapie zu ermöglichen.
Im Rahmen der heilpraktischen Intervention erfolgt bei Bedarf Körperarbeit wie Yoga, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen oder Meditation.
Yoga
Yoga hat zum Ziel, eine Balance zwischen dem Körper und der Seele herzustellen. Dazu ist ein regelmäßiges und konsequentes Üben der asanas (der Körperhaltungen) unerläßlich. Das Ergebnis ist jedoch sehr erstrebenswert: Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbstreflexion führen zu Genügsamkeit und heiterer Gelassenheit. So kann mit Empathie und Lebensfreude das eigene Leben so recht genossen und ausgekostet werden.
Mehr Erfahren >
Meditation
Meditation ist die Fortführung der Konzentration, in welcher die Sinne auf einen Gegenstand oder Sachverhalt konzentriert werden. Die Meditation lehrt, die eigenen Gedanken als solche wahrzunehmen, sowohl ihr Entstehen, ihr Bleiben und Gehen. Während der Meditation wird die Aufmerksamkeit gebündelt. Dadurch kann man Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und seine Situation gelassener betrachten. Loslassen ist das Zauberwort.
Mehr Erfahren >
Autogenes Training / PMR
Das Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose. Diese ermöglicht eine direkte Einflussnahme auf das vegetative Nervensystem. Somit können Atmung, Pulsschlag und Durchblutung ganz sanft in einen Ruhezustand versetzt werden.
Progressive Muskelentspannung ist ein leicht zu erlernendes Verfahren, in dem Muskeln in bestimmter Reihenfolge an- und wieder entspannt werden. Edmund Jacobson, der Begründer der PMR entdeckte 1929, dass bei Gefühlen der Unruhe oder Aufregung die Muskelspannung deutlich ansteigt. Die darauf folgende Erkenntnis war, dass z.B. Angst reduziert werden kann, wenn es gelingt die Muskelspannung zu verringern. Dieses Verfahren kommt erfolgreich bei Stress oder Angststörungen zumEinsatz.
© 2022 Heike Wollert. ALL RIGHTS RESERVED.
